英国气象局报告称，今年夏天是十年来最冷的。根据其最新的季节评估报告，2024年夏季的平均气温仅为14.3摄氏度，是自2015年以来的最低水平。
气温的下降可能会导致英国人体内必需维生素D的水平降低，尤其是在冬天即将来临的时候。健康专家发出警告，建议英国人监测自己的维生素D水平，必要时考虑补充维生素D。
维生素D对调节钙和磷酸盐至关重要，而钙和磷酸盐对骨骼、牙齿和肌肉的健康至关重要。NHS建议，从3月下旬到9月，大多数人应该能够合成所需的所有维生素D。
据威尔士在线报道，NHS全科医生兼myhealthcheck的住院医生戴夫·尼科尔斯博士强调了意识到维生素D缺乏迹象的重要性。他评论说:“对于那些确实出现症状的人来说，他们首先注意到的可能是疲劳或疲倦。
“维生素D在骨骼形成中起着关键作用，所以人们可能会出现关节疼痛，在某些情况下还会出现骨折。其他症状包括肌肉疼痛或痉挛，手脚发麻，抽搐，睡眠障碍或脱发。
“更严重的症状包括肌肉无力和情绪变化，包括抑郁，最近的研究也强调维生素D可能具有神经保护作用。”一些研究强调，维生素D水平低可能与患痴呆症的风险较高有关。补充剂可能有助于降低这种风险。”
尼科尔斯博士还谈到了异常凉爽的夏季可能对健康的影响，他补充说:“更冷、更潮湿的天气意味着我们体内的维生素D水平可能低于每年这个时候的平均水平。”虽然你可以在阴天吸收维生素D，但中波紫外线的暴露较少，所以需要更长的时间才能达到同样的效果。”
Boots提供的一瓶含有180片维生素D片，价格为4英镑，每片仅2便士。维生素D补充剂在大多数超市和药店都很容易买到。然而，建议在开始任何饮食或生活方式的改变之前咨询你的家庭医生，以确定你是否需要提高你的维生素D水平。
然而，不要把防晒霜藏起来。根据英国气象局对9月下半月的延长预测，英国，特别是其南部地区，可能会经历短暂的温暖或潜在的非常温暖的天气。
虽然英国将迎来更温暖的气候，但尼科尔斯博士警告说，人合成维生素D的能力可能会有所不同。他解释说:“在异常温暖的秋天，由于阳光照射的增加，维生素D水平可能会上升。”
“然而，制造维生素D所需的暴露时间可能更长，因为随着冬天的到来，太阳光线的角度会减少。虽然温暖的天气无疑有助于增加我们的维生素D水平，但我们的供应持续数周，并且是在夏季期间积累起来的。”
幸运的是，随着秋天的临近，有足够的措施来确保英国人保持足够的维生素D水平。英国政府的指导方针指出，每个人都应该在秋季和冬季每天服用补充剂。
myhealthcheck网站的营养学家和营养遗传学专家伊莎贝拉·拉莫斯(Isabela Ramos)列出了一些可以增加维生素D摄入量的基本食物:
食物
好处
油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼)。
天然富含维生素D。
蛋黄。
少量但有用的维生素D来源。
强化食品(如强化早餐谷物、植物性牛奶和果酱)。
许多英国食品都添加了维生素D，以帮助解决缺乏问题。
蘑菇(暴露在阳光下)。
可以是维生素D的植物来源。
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